|
Witam:)
Data: 17.XII.2020
Klasa: 3b
Temat : Alfabet sportowca
Drodzy uczniowie w ramach dzisiejszych zajęć wychowania fizycznego przygotowałem dla Was alfabet sportowca. Pod każdą literą alfabetu kryje się zadanie do wykonania. Przed Wami ciekawe ćwiczenia ogólnorozwojowe, zdrowe odżywianie w ciągu dnia a także odpoczynek od telefonów na rzecz sportu i pomocy rodzicom w domu. Nie musicie wszystkich zadań wykonać od razu, jeżeli jakieś ćwiczenie sprawi wam trudności pomińcie je. Życzę dobrej zabawy:):
A – atleta – weź do ręki butelkę wody (prawa i lewa) i zrób z nią 10 przysiadów
B – brzuszki x 15
C – cukier – do końca dnia powstrzymaj się od spożywania słodyczy
D – dwie minuty biegu
E – ekran telefonu – do końca dnia nie używaj telefonu do celów innych niż nauka
F – fikołek (czyli przewrót) – wykonaj przewrót w przód i w tył
G – gwiazda – https://www.youtube.com/watch?v=1ISoQz5wPMg
H – hop hop hop – dziesięć podskoków na prawej i lewej nodze
I – intensywny wysiłek – przez dwie minuty biegaj jak najszybciej wokół własnego domu
J – jazda na rowerze minimum 15 minut
K – krążenie bioder – 30 sekund
L – leżenie na brzuchu z unoszeniem kończyn – https://www.youtube.com/watch?v=H5NmwM4B2nQ
Ł – łazienka – w ramach aktywności posprzątaj w łazience
M –mięśnie nóg – czyli przysiady x 10
N – nawadnianie – wypij szklankę wody
O – odbijaj piłkę od podłoża przez minutę
P – pajacyki x 20
R – rzut – rzuć piłkę nad głowę i postaraj się ją złapać – 10 razy
S – siła – podnieś około kilogramowy przedmiot dziesięć razy prawą i lewą ręką
T – trucht w miejscu z klaskaniem pod kolanami – 45 sekund
U – uginanie ramion leżąc – czyli pompki x 10
W – wyskok – podskocz najwyżej jak potrafisz x 5
Z –zjedz owoc lub warzywo
Ż – żwawy bieg wokół własnego domu przez 2 minuty
Pamiętaj o zachowaniu zasad bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń:)
Pytania:
1.Jak Ci sie podobało?
Pozdrawiam aktywnie P.Mirek:)
|