Wychowanie fizyczne 4c 4c

 Witam:)

Data: 16.XII.2020

Klasa: 4c

Temat :  Alfabet sportowca

Drodzy uczniowie w ramach dzisiejszych zajęć wychowania fizycznego przygotowałem dla Was alfabet sportowca. Pod każdą literą alfabetu kryje się zadanie do wykonania. Przed Wami ciekawe ćwiczenia ogólnorozwojowe, zdrowe odżywianie w ciągu dnia a także odpoczynek od telefonów na rzecz sportu i pomocy rodzicom w domu. Nie musicie wszystkich zadań wykonać od razu, jeżeli jakieś ćwiczenie sprawi wam trudności pomińcie je. Życzę dobrej zabawy:):

 

A – atleta – weź do ręki butelkę wody (prawa i lewa) i zrób z nią 10 przysiadów

 

B – brzuszki x 15

 

C – cukier – do końca dnia powstrzymaj się od spożywania słodyczy

 

D – dwie minuty biegu

 

E – ekran telefonu – do końca dnia nie używaj telefonu do celów innych niż nauka

 

F – fikołek (czyli przewrót) – wykonaj przewrót w przód i w tył

 

G – gwiazda – https://www.youtube.com/watch?v=1ISoQz5wPMg

 

H – hop hop hop – dziesięć podskoków na prawej i lewej nodze

 

I – intensywny wysiłek – przez dwie minuty biegaj jak najszybciej wokół własnego domu

 

J – jazda na rowerze minimum 15 minut

 

K – krążenie bioder – 30 sekund

 

L – leżenie na brzuchu z unoszeniem kończyn – https://www.youtube.com/watch?v=H5NmwM4B2nQ

 

Ł – łazienka – w ramach aktywności posprzątaj w łazience

 

M –mięśnie nóg – czyli przysiady x 10

 

N – nawadnianie – wypij szklankę wody

 

O – odbijaj piłkę od podłoża przez minutę

 

P – pajacyki x 20

 

R – rzut – rzuć piłkę nad głowę i postaraj się ją złapać – 10 razy

 

S –  siła – podnieś około kilogramowy przedmiot dziesięć razy prawą i lewą ręką

 

T – trucht w miejscu z klaskaniem pod kolanami – 45 sekund

 

U – uginanie ramion leżąc – czyli pompki x 10

 

W – wyskok – podskocz najwyżej jak potrafisz x 5

 

Z –zjedz owoc lub warzywo

 

Ż – żwawy bieg wokół własnego domu przez 2 minuty

Pytania:

1.Jak Ci sie podobało?

2.Wymień które ćwiczenia najbardziej Ci się podobały?( wypisz te literki:))

                                                                                                                Pozdrawiam aktywnie P.Mirek:)

 Witam z choinką:)

Data:22.XII.2020

Klasa:4c

Temat: Sport na wesoło:)

Linki: https://www.youtube.com/watch?v=jwLxXtnVO_E&feature=share

        https://www.youtube.com/watch?v=IS1M58tDBwA&feature=share

        https://www.youtube.com/watch?v=Zr1ctbrq2Rs&feature=share

A to trochę inne, radzę nie powtarzać:) https://www.youtube.com/watch?v=Eo-XCWk4PkA

Zadania i pytania: Miłego oglądania:)

 

                                                                                      Wszystkiego Naj i Pozdrawiam:)

 Witam wesoło:)

Data:25.I.2021

Klasa:4c 

Temat oznajemy ćwiczenia rozciągające.

Link,prezentacja,film:

https://www.youtube.com/watch?v=G1d4rcrVMXk

Treśc zadania:

Przygotowałem dla Was ciekawy trening z ćwiczeniami rozciągającymi. Są to ćwiczenia , które mogą wykonać uczniowie zarówno młodsi jak i ze starszych klas.

Przypominam o bezpieczeństwie podczas ćwiczeń. Wykonajcie solidnie rozgrzewkę z trenerem, który ja prowadzi na filmiku instruktarzowym.

Mam nadzieje ,że stosujecie się do moich próśb o aktywność fizyczną w ciągu dnia-tygodnia, zdrowe odżywianie i regularne uzupełnianie płynów.

Pytania:

1.Jak podobał Wam się trening?

2.Czy podobała Ci się fryzura prowadzącego:)?

                                                                                                   Pozdrawiam P.Mirek:)

 Witam  

Data: 27.I.2021

Klasa: 4c

Temat: Jak kształtować koordynację ruchową?

Link: artykuł - prezentacja - film

1. https://kobieta.wp.pl/koordynacja-ruchowa-co-to-takiego-jak-poprawic-koordynacje-6327224356862081a

2.https://www.youtube.com/watch?v=nqPxPEXPy70

Treść zadania:

1. Otwórz  link 1. zapoznaj się z opracowaniem.

2. Otwórz link 2.

3.Wykonaj zestaw ćwiczeń wspólnie z instruktorem.

Pytania do ucznia:

1.  Co to jest koordynacja ruchowa?

2. Wymień przynajmniej 3 zdolności wchodzące w skład koordynacji ruchowej?

                                                                                                                 Pozdrawiam P.Mirek:)

 Witam  

Data: 02.II.2021

Klasa: 4c

Temat: Trening obwodowy z butelkami.

Link: artykuł - prezentacja - film

1.https://trainingshowroom.com/blog/post/trening-obwodowy-co-to-jest.html

2.https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE&t=18s

Treść zadania:

1. Otwórz  link 1. zapoznaj się z opracowaniem.

2. Otwórz link 2. przygotuj 2 butelki wody 0,5l

3.Wykonaj zestaw ćwiczeń wspólnie z instruktorem.

Pytania do ucznia:

1.  Co to jest trening obwodowy?

2. Wymień zalety wynikające z treningu obwodowego?

                                                                                                                 Pozdrawiam P.Mirek:)