Nauczanie zdalne PSP 3 Jelcz-Laskowice

Wychowanie fizyczne 8c

ZDROWYCH I UDANYCH WAKACJI!

Uwaga konkurs!

Zachęcam wszystkich do wzięcia udziału w konkursie zorganizowanym przez platformę e- Wychowanie Fizyczne w ramach którego 8 szkół, z największymi liczbami głosów, mogą wzbogacić się o nowy sprzęt sportowy. Konkurs polega na oddaniu głosu na jeden z trzech wybranych filmików. Głosować można wiele razy, czas na głosowanie do 22.06.2020.
Poniżej link pod którym należy oddać swój/swoje głosy:


https://ewf.h1.pl/konkurs/?token=8zNacLWZ62YyRIpB7rLE2SbX5cyo5hm0mIRD5KUUotdUr3GMPs

Odpowiedzi z całego tygodnia/ 4 lekcje wykonuj SYSTEMATYCZNIE (każda lekcja jest przeze mnie wstawiona w dniu kiedy jest  na Twoim planie lub wcześniej). Lekcje wysyłaj do końca każdego
 tygodnia (po upływie czasu nie bedzie maksymalnej ilości punktów 3 lub 2pkt, za brak punkty ujemne)!

Odpowiedzi na zadania, lub potwierdzenie tylko zapoznanie się z lekcją, proszę wysyłać na e-mail :
a
.bajsarowicz@psp3jl.pl, lub szpilkawfzdalny@wp.pl
https://prusport.pl.tl/AKTUALNO%26%23346%3BCI--ar--ar--ar-.htm DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ!   


PROPOZYCJE LEKCJI WF UCZNIÓW KLASY VIII (2 pierwsze Michała z VIII c, trzecia Laury z VIII b) 
LEKCJA nr 43, 44 i 45                                                                     DATA 22, 25.06.2020


Temat
43. Zapoznanie z ćwiczeniami na siłowni wzmacniającymi górne partie mięśniowe.
44. 
Zapoznanie z ćwiczeniami na siłowni wzmacniającymi dolne partie mięśniowe.

45. Zapoznanie z jogą jako inną formą ruchu.



Link
 

https://www.youtube.com/watch?v=xQzBPk0o0Bc 
https://www.youtube.com/watch?v=tqu1mOH5tFI
https://www.youtube.com/watch?v=rAV5_URhsYc

https://www.youtube.com/watch?v=PJFiAXRLQfs


 https://m.youtube.com/watch?v=jO7u_OtvLLY

 


Zadanie
 
 
 

Wykonaj aktywną rozgrzewkę:
- krążenia i wymachy ramion; krążenia tułowia; różnorakie skłony; skipy; przysiady; rozgrzewka stawów skokowych i kolanowych.
Zapoznaj się z ćwiczeniami indywidualnymi należy wybrać daną partię, którą chce się na lekcji ćwiczyć. Ciężar należy dostosować wg własnych możliwości i umiejętności.
Rozciąganie po treningu obowiązkowo!!!- link nr 4


Obejrzyj filmik i zapoznaj się z jogą.
Spróbuj wykonać zaproponowane tam ćwiczenia


LEKCJA nr 42                                                                                        DATA 19.06.2020
Temat
42.Rozwijanie umiejętności technicznych w zespołowych grach sportowych. 
Link
Zadanie
 
1. Otwórz link, oglądnij trzy filmiki.
2. Spróbuj wykonać ćwiczenia z wybranego przez Ciebie filmiku.
3. Oddaj swój głos w konkursie- NAWET KILKA RAZY

LEKCJA nr 40, 41                                                                                  DATA 15.06.2020
Temat
40. Zapoznanie z nowymi ćwiczeniami relaksacyjnymi.
41. Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.

Link
 
Zadanie
 
 
Otwórz link powyżej do padletu. Zapoznaj sie z 2 lekcjami na dzień 15.06.20.
Spróbuj wykorzystać podaną tam wiedzę na relaks (m.in. przed egzaminami?)
Pytania do ucznia

     Bez pytań! 
POWODZENIA NA EGZAMINACH, TRZYMAM KCIUKI!

LEKCJA nr 38, 39                                                                                  DATA 08.06.2020
Temat
38. Pierwsza pomoc przedmedyczna- pozycja boczna bezpieczna.
39. Ćwiczenia przygotowujące do padów, amortyzacji upadków- podstawy judo.

Link
 

https://youtu.be/tjidfHsY9Ok

https://youtu.be/AFNiFIKX_78

https://ewf.h1.pl/student/?token=qpINSECoqdWhvHZ1sJxchiKOtiH2goO9gyaXnVdlafm4l8o17s

 
Zadanie
 
 
 

Obejrzyj filmiki dotyczące pierwszej pomocy i wykonaj/ odpowiedz na pytanie.
Obejrzyj filmik instruktażowy przedstawiający podstawy dotyczące amortyzacji padów i spróbuj je wykonać. Pamiętaj o BEZPIECZEŃSTWIE, rozgrzewce i odpowiednim miejscu do ćwiczeń (dla początkujących może kanapa?)

 
Pytania do ucznia
 
 
     Pytanie do lekcji 38:
      1. Przećwicz układanie poszkodowanego w pozycji bezpiecznej (z rodzicem, bratem, siostrą).
2. Czy byłeś/aś w sytuacji kiedy musiałeś pomóc innej osobie? jak sobie poradziłeś?
     Pytanie do lekcji 39:
      1. O czym najbardziej należy pamiętać w czasie wykonywania bezpiecznych padów?
2. Jak poszły Ci ćwiczenia?

LEKCJA nr 36, 37                                                                            DATA 04, 05.06.2020
Temat
36. Zapoznanie z prostymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi wzmacniającymi ciało.
37. Podstawowe kroki fitness. 


Link
 

https://youtu.be/M_aG9E0n9gg

https://www.youtube.com/watch?v=Df3nSB1p9Eo

 
Zadanie
 
 
 

Obejrzyj filmik nr 1 z zaproponowanymi ćwiczeniami, wykonaj je wraz z prowadzącym i odpowiedz na łatwe pytanie.
Obejrzyj filmik instruktażowy przedstawiający podstawowe kroki fitness. Następnie spróbuj je powtórzyć.

 
Pytania do ucznia
 
 
     Pytanie do lekcji 36:
      1. Które z przysiadów najbardziej Ci odpowiadają?
2. Jakie są plusy prezentowanych ćwiczeń?
     Pytanie do lekcji 37:
      1. Dałeś/aś radę podążać za prowadzącym?

LEKCJA nr 34, 35                                                                                  DATA 01.06.2020
Temat
34. Dzień dziecka na sportowo- ćwiczenia ogólnorozwojowe. 
35. Dzień dziecka na sportowo- zabawa sprawdzająca wiedzę o siatkówce. 

Link
 

https://wordwall.net/pl/resource/2675570/wf/aktywny-dzień-dziecka-2020

https://wordwall.net/pl/resource/913565/wf/siatkówka-teoria

Zadanie

Otwórz link nr 1- rozruszaj się i baw się dobrze!
Otwórz link nr 2- zagraj w grę!

Pytania do ucznia

     BRAK PYTAŃ!
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKAZJI DNIA DZIECKA


LEKCJA nr 32, 33                                                                            DATA 28, 29.05.2020
Temat
32. Lekkoatletyka- klasyfikacja podstawowych konkurencji.
33.Zapoznanie się z konkurencją lekkoatletyczną pchnięcia kulą. 



Link
 

http://stacjasport.pl/dyscypliny/lekkoatletyka/

https://youtu.be/Yi3l8QTywSc

https://youtu.be/Ve3QzhXmKcw

https://youtu.be/kQBKcQxqvRc

 
Zadanie
 
 
 

Zapoznaj się z artykułem na temat  podstawowych konkurencji lekkoatletycznych - link 1 (zapoznaj się z pięcioma stronami - 5 kropek nad zdjęciami u dołu).

Obejrzyj filmik z technikami pchnięcia kulą oraz sukcesy polskich miotaczy- linki nr 2, 3 i 4.

 
Pytania do ucznia
 
 
     Pytanie do lekcji 32:
      1. Jakie konkurencje wchodzą w skład siedmioboju kobiet oraz dziesięcioboju?
Pytanie do lekcji 33:
1. Jakie są techniki pchnięnia kulą oraz jaka powinna być waga kuli w konkurencji kobiecej i męskiej seniorskiej?
2. Którą z technik Ty byś wybrał/a? a może wykonasz próbę rzutu np. kulką z papieru (inwencja twórcza mile widziana)? zdjęcie lub filmik mile widziane
.



LEKCJA nr 30, 31                                                                                  DATA 25.05.2020
Temat
30. Podstawowe grupy mięśniowe człowieka.
31. 
Stretching dla początkujących- rozciąganie.



Link

https://learningapps.org/watch?v=p1gwa2ap320&fbclid=IwAR21cgTgNjlBuFaaroMvpIxEpbI6rW2eOdExYWYhFHOulUGvtcNQIeYbKtM

http://www.treningrozciagania.pl

https://youtu.be/TeLIWjwN_8k

 
Zadanie
 
Otwórz pierwszy link i uzupełnij znacznikami planszę.
Otwórz link 2 przeczytaj artykuł.
Obejrzyj i wykonaj stretching z linku nr 3.
 
Pytania do ucznia
 
 
     Pytanie do lekcji 30:
      1. Wybierz znacznikami odpowiadające im nazwy mięśni ciała, kliknij u dołu z prawej strony symbol SPRAWDŹ odpowiedzi- zrób zdjęcie wyniku na koniec/ naszkicuj w odpowiednim miejscu i zrób zdjęcie.
Pytanie do lekcji 31:
1. Dlaczego rozciąganie jest ważne i kiedy je stosować? (krótko uzasadnij lub wyszukaj odpowiedni artykuł).
2. Wykonaj lekcje rozciągania z linku nr 3 (lub podane cwiczenia z linku nr 2), daj znać, które i jak Ci poszło?

 
LEKCJA nr 28, 29                                                                            DATA 21, 22.05.2020
 
Temat
28. Doskonalenie odbić oburącz sposobem dolnym- piłka siatkowa.
29. Ćwiczenia doskonalące rozegranie na trzy- piłka siatkowa.
 
Link
 

https://ewf.h1.pl/student/?token=rkDzpYL1ClssFFWV6YgeECCWRP8rz890Ccg3xOBeetyozw7Aaf

https://ewf.h1.pl/student/?token=VteGXB7lh7lY7q0YsybLszMQpa7hRfLViuGN5kEQFgndExIchg

 
 
Zadanie
 
 
 
Otwórz linki powyżej do 2 lekcji z siatkówki.
Przygotuj bezpieczne miejsce do ćwiczeń (jeżeli będziesz wykonywał ćwiczenia w domu, zwłaszcza z piłką, uważaj na szklane przedmioty), możesz też wykonać te ćwiczenia na zewnątrz. 
Potrzebujesz balon i ewentualnie piłkę miękką lub siatkową.
Obejrzyj i wykonaj w miarę możliwości zaproponowane ćwiczenia. Odpowiedzi wyślij na maila (możesz też pod wskazanym linkiem).
 
 
 
 
Pytania do ucznia
 
 
 
     Pytanie do lekcji 28:
 
      1. Czy wykonałeś te zadania i jak Ci poszło?
2. Jakie błędy odbicia piłki występują w siatkówce (możesz skorzystać z mini poradnika siatkówki z poprzedniej lekcji).
Pytanie do lekcji 29:
1. Czy wykonałeś te zadania i jak Ci poszło?
2. Możesz i chcesz?? wyślij zdjęcie/a z wyżej przeprowadzonych lekcji swoje, a może młodsze rodzeństwo lub rodzica, które wyszkoliłeś.

LEKCJA nr 26, 27                                                                                  DATA 18.05.2020
Temat
26. Przypomnienie podstaw gry w piłkę siatkową- test wiedzy.
27. 
Zapoznanie z podstawami przepisami gry w piłkę siatkową plażową.
Link
 
 
Zadanie
 
 
Otwórz link powyżej do padletu. Zapoznaj sie z 2 lekcjami na dzień 18.05.20.
Przeczytaj, przypomnij sobie i zapoznaj się z podstawowymi zasadami gry w piłkę siatkową.
Wykonaj test wiedzy z podstaw siatkówki. Na koniec kliknij POKAŻ WYNIK i zrób screen/zdjęcie wyniku w górnym prawym rogu.
Zapoznaj się z podstawowymi zasadami gry w piłkę siatkową plażową.
 
Pytania do ucznia
 
 
     Pytanie do lekcji 26:
      1. Rozwiąż test wiedzy podstawowej z piłki siatkowej. Zrób zdjęcie/screen wyniku.
2. Zadanie dodatkowe dla chętnych: 
Jesteś znawcą siatkówki? wykonaj także drugi test i podeślij wynik końcowy (liczbowy i procentowy).
Pytanie do lekcji 27:
1. Jakie są walory takiej gry? Krótko uzasadnij lub wyszukaj link o podobnej tematyce.
 

LEKCJA nr 25                                                                                        DATA 15.05.2020
Temat
25. Zmęczenie organizmu- lekcja relaksacji. 
 
 Link
 
 
Zadanie
 
Zapoznaj się z krókim artykułem z linku 1.
Spróbuj wykonać trening z linku nr 2 (może być po lekcji nr 24 jako odpoczynek po teście ).
 
Pytania do ucznia
 
     Pytanie do lekcji 25:
      1. Czym jest zmęczenie?
2. Wykonaj trening autogeny Schulza, Jak się po nim czułeś? Czy działa na Ciebie?

LEKCJA nr 24                                                                                        DATA 14.05.2020
Temat
24. Poznajemy testy na wydolność. 
 
 Link
 
 
Zadanie
 
Przeczytaj i zapoznaj się z trzema opisanymi testami.
Wykonaj test Ruffiego (szczegóły i jak sprawdzić wynik link 2). Pamiętaj, aby test był rzetelny musisz dać z siebie jak najwiecej i dokładnie wykonać polecenia/reguły pomiarów.
 
Pytania do ucznia
 
     Pytanie do lekcji 24:
      1. Czym są testy na wydolność?
2. Podaj wynik testu Ruffiego (podaj P, P1, P2 i IR).

LEKCJA nr 22, 23                                                                                  DATA 11.05.2020
Temat
22. Prawidłowe nawodnienie organizmu. 
23. Aktywność ruchowa według inicjatywy ucznia. 
Link

https://motywatordietetyczny.pl/2019/03/ile-wody-tak-naprawde-nalezy-wypijac-w-ciagu-dnia/

https://youtu.be/2lS15ZRZoMw

https://ncez.pl/upload/piramida-aktywnos-ci-fizycznej-dla-mlodziez-y-1-.pdf

https://youtu.be/NhCQuK7fhsU

 
Zadanie
Zapoznaj się z tematem lekcji, przeczytaj artykuł i obejrzyj filmiki i odpowiedz na pytanie.
Wykonaj własną aktywność fizyczną.


 
Pytania do ucznia
     Pytanie do lekcji 22:
     1. Jaka jest Twoje dzienne, prawidłowe zapotrzebowanie na wodę? krótko uzasadnij.
     Pytanie do lekcji 23:
     1. Wykonaj i daj znać jaką aktywność ruchową wybrałeś (wraz z ilością powtórzeń/ czasem trwania/ intensywność) zgodną z zaleceniami dla Ciebie.

LEKCJA nr 18 i 19, 20, 21                                                               DATA 04- 08.05.2020
Temat
18. Zasady prawidłowego żywienia.
19. Trening mięśni dla każdego- ćwiczenia w domu.

20. Co nam daje uprawianie sportu?- film edukacyjny.

21.Ćwiczenia koordynacyjne- 7 wyzwań.
 
Link

 
Zadanie
Otwórz link powyżej z opracowanym na cały tydzień PADLETEM z 4 lekcjami.
Zapoznaj się z każdą lekcją na ten tydzień. Obejrzyj dokładnie filmiki, prezentacje i cwiczenia.
Odpowiedz na poniższe pytania.
 
Pytania do ucznia
     Pytanie do lekcji 18:
     1. Czym jest wskaźnik BMR oraz CPM?
2. Podaj swój wskaźnik CPM (pamiętaj o prawidłowych obliczeniach w nawiasch, wzrost w cm tj. np. 158cm, nie 1,58).
Pytanie do lekcji 19:
1. Daj znać jak Ci poszło? ile serii wykonałeś/aś?

     Pytanie do lekcji 20:
1. Jakie jest Twoje przemyślenie? Uzasadnij krótko.

     Pytanie do lekcji 21:
1. Które z zadań było dla Ciebie najtrudniejsze, a które najłatwiejsze?




LEKCJA nr 15,16 i 17                                                                      DATA 27, 30.04.2020
 Temat
15.Najdziwniejsze dyscypliny sportowe- prezentacja.
16. Wzmacnianie siły mięśni posturalnych- gra w alfabet.

17. Nowoczesne urządzenia techniczne oraz aplikacje internetowe do oceny dziennej aktywności fizycznej.
 Link

 
Zadanie
Otwórz link powyżej z opracowanym na cały tydzień PADLETEM z lekcjami.
Zapoznaj się z każdą lekcją na ten tydzień.
Odpowiedz na poniższe pytania.
 
Pytania do ucznia
     Pytanie do lekcji 15:
     1. Czym jest zorbing? Która dyscyplina najbardziej Cię zainteresowała?
Pytanie do lekcji 16:
2. Ułóż z liter alfabetu swoje imię w pełnym brzmieniu, daj znać która z liter była dla Ciebie najłatwiejsza, a która najtrudniejsza.

     Pytanie do lekcji 17:
1. Jakie funkcje mogą mieć urządzenia do pomiaru aktywności fizycznej?
2. Spróbuj monitorować swoją aktywność przez lika dni  wybraną aplikacją (np. ilość kroków, spalonych kalorii itp.), zrób zdjęcie i wyślij.
W tym tygodniu (i przez kolejne 6 lekcji) przeprowadzicie bardzo dobrze znany Wam-TEST ZUCHORY (składający się z 6 prób). Nie róbcie z wyprzedzeniem zadań, chyba, że chcecie poćwiczyć , na kolejnych lekcjach będą kolejne próby.
 
Zawsze pamiętaj o rozgrzewce przed wykonaniem zadania, BEZPIECZEŃSTWIE, odpowiednio przygotowanym miejscu wykonania, stroju i POZYTYWNYM NASTAWIENIU!
 
Test da Wam wiedzę o waszej aktualnej sprawności fizycznej. Jeżeli pamiętacie ostatnio robiony to możecie go sobie porównać.
Możesz próbować tyle razy ile chcesz, zanotuj najlepszy wynik- nie oszukuj samego siebie 
Do dzieła- POWODZENIA!

LEKCJA nr 14                                                                                        DATA 24.04.2020
 
Temat
14. Sprawdzamy swoją siłę mięśni brzucha- wynik całościowy testu sprawności fizycznej Zuchory. 
 
Link
 
Zadanie
Pierwszy link to test, który możesz sobie odsłuchać lub skorzystać z drugiego w znanej Wam formie. Przeczytaj uważnie jak poprawnie wykonać próbę 6.
Trzeci link to kalkulator z którego skorzystacie na koniec testu jak będziemy zbierać całość- zapisuj sobie tam na bieżąco wyniki.
 
Przy próbie siły mm. brzucha pamiętaj o nie zginaniu nóg w kolanach w czasie wykonywania.
 
Pytania do ucznia
     Pytanie do lekcji 14:
     1. Podaj wynik/ czas próby "nożycowej" oraz wynik punktowy.
     2. Podaj SUMĘ Z WSZYSTKICH PRÓB i jaka jest Twoja sprawność (pamiętaj o poprawnym odczycie z tabelki wiek i punkty). Może być samo zdjęcie/zrzut z KALKULATORA TESTU z linku nr 4.

LEKCJA nr 13                                                                                                 DATA 23.04.2020
 
Temat
13. Sprawdzamy swoją wytrzymałość- test sprawności fizycznej Zuchory. 
 
Link
 
Zadanie
Pierwszy link to test, który możesz sobie odsłuchać lub skorzystać z drugiego w znanej Wam formie. Przeczytaj uważnie jak poprawnie wykonać tylko próbę 5.
Trzeci link to kalkulator z którego skorzystacie na koniec testu jak będziemy zbierać całość- zapisuj sobie tam na bieżąco wyniki.
 
Przy próbie wytrzymałościowej wybierz opcję biegu w miejscu w odpowiednim tempie, lepiej założyć buty (aby stopy nie bolały po dłuższym czasie) włącz ciekawą muzykę/film i daj z siebie tyle na ile Cię dziś stać.
 
Pytania do ucznia
     Pytanie do lekcji 13:
    1. Podaj wynik/ czas biegu oraz wynik punktowy.
     2. Zaproponuj przykład innego testu sprawnościowego mierzącego wytrzymałość.

LEKCJA nr 11,12                                                                                   DATA 20.04.2020
 
Temat
11. Sprawdzamy swoją siłę ramion- test sprawności fizycznej Zuchory. 
12. Sprawdzamy swoją gibkość- test sprawności fizycznej Zuchory. 
 
Link
 
Zadanie
Pierwszy link to test, który możesz sobie odsłuchać lub skorzystać z drugiego w znanej Wam formie. Przeczytaj uważnie jak poprawnie wykonać tylko próby nr 3 i 4.
Trzeci link to kalkulator z którego skorzystacie na koniec testu jak będziemy zbierać całość- zapisuj sobie tam na bieżąco wyniki.
 
Przy próbie siły ramion, jeżeli nie masz możliwości sprawdzenia się w domu, można sprobować wykonać zadanie na zewnątrz (od dziś dzieci od 13 roku życia nie muszą być pod opieką osób dorosłych na zewnątrz- pamiętaj o odstępach i zasłanianiu nosa i ust, place zabaw nadal zamknięte- tam nie idź), zasada stopniowania trudności od 1 do 6 punktu!

Pamiętaj o rozgrzewce, rozciągnięciu się przed próbą gibkości, poproś domownika o pomoc w ocenie, czy nie zginają się kolana oraz o stopniowaniu zadania od 1 do 6 punktu (nie od razu za 6!)
 
Pytania do ucznia
     Pytanie do lekcji 11:
     1. Podaj wynik punktowy swojej najlepszej próby siły ramion.
     2. Czym jest siła funkcjonalna człowieka?
     Pytanie do lekcji 12:
     1. Podaj wynik punktowy najlepszej próby gibkości.
     2. Wyszukaj informacji o innych testach sprawności fizycznej i skopiuj fragment dotyczący próby gibkości (wyślij do mnie wraz z nazwą testu i opisem próby).

LEKCJA nr 10                                                                                         DATA17.04.2020
 
Temat
10. Sprawdzamy swoją skoczność- test sprawności fizycznej Zuchory. 
 
Link
 
Zadanie
Pierwszy link to test, który możesz sobie odsłuchać lub skorzystać z drugiego w znanej Wam formie. Przeczytaj uważnie jak poprawnie wykonać tylko próbę nr 2.
Trzeci link to kalkulator z którego skorzystacie na koniec testu jak będziemy zbierać całość- zapisuj sobie tam na bieżąco wyniki (pamiętaj, aby w górnym prawym rogu zaznaczyć płeć i wiek).
Załóż buty sportowe lub skocz na boso (aby się nie pośliznąć), wybierz odpowiednie podłoże.
 
Pytania do ucznia
     Pytanie do lekcji 10:
     1. Podaj wynik/ilość stóp swojej najlepszej próby oraz ocenę za ten wynik w punktach.
      2. Wyszukaj informacji o innych testach sprawności fizycznej i skopiuj fragment dotyczący próby skoczności (wyślij do mnie wraz z nazwą testu i opisem próby).

LEKCJA nr 9                                                                                        DATA16.04.2020
 
Temat
9. Sprawdzamy swoją szybkość- test sprawności fizycznej Zuchory. 
 
Link
 
Zadanie
Pierwszy link to test, który możesz sobie odsłuchać lub skorzystać z drugiego w znanej Wam formie. Przeczytaj uważnie jak poprawnie wykonać tylko próbę nr 1.
Trzeci link to kalkulator z którego skorzystacie na koniec testu jak będziemy zbierać całość- zapisuj sobie tam na bieżąco wyniki (pamiętaj, aby w górnym prawym rogu zaznaczyć płeć i wiek).
Poproś kogoś z rodziny, aby mógł Ci zmierzyć czas, licz najlepiej „co dwa” klaśnięcia, aby się nie zgubić.
 
Pytania do ucznia
     Pytanie do lekcji 9:
     1. Podaj wynik/ilość klaśnięć swojej najlepszej próby oraz ocenę za ten wynik w punktach.
      2. Wyszukaj informacji o innych testach sprawności fizycznej i skopiuj fragment dotyczący próby szybkości (wyślij do mnie wraz z nazwą testu i opisem próby).

LEKCJA nr 7, 8                                                                                      DATA 06.04.2020
Temat
7. Pomiar tętna spoczynkowego i po wysiłku.
8. Przypomnienie zasad i przepisów gry w piłkę koszykową- quiz wiedzy.
Link
Zadanie
Oglądnięcie i odpowiedzenia na krótkie pytania/wykonanie zadania.
Pytania do ucznia
       Pytanie do lekcji 7:
1. Podaj swoje tętno spoczynkowe oraz po ćwiczeniu na przykładzie 1 linku (p. Damian Rudnik).
       2. Podaj swoje tętno spoczynkowe oraz po ćwiczeniach (dłuższe) na przykładzie 2 linku.
Pytanie do lekcji 8:
1. Zagraj w teleturniej wiedzy o koszykówce.
       2. Zrób screen/zdjęcie swojego najlepszego wyniku (możesz próbować kilka razy ) i wyślij.

 
LEKCJA nr 6                                                                                          DATA 03.04.2020
 
Temat
Rozgrzewka przed treningiem? Dlaczego jest taka ważna.
 
Umiejętności
Uczeń potrafi wyjaśnić znaczenie rozgrzewki.
Uczeń potrafi przeprowadzić samodzielnie rozgrzewkę w zależności od rodzaju aktywności.
 
Link
 
Zadanie
Przeczytaj uważnie artykuły pod wskazanymi linkami.
Wykonaj rozgrzewkę.
 
Pytania do ucznia
     Pytanie do lekcji:
  1. Na jakie elementy powinien być podzielony trening? (możesz skopiować konkretny fragment artykułu).
     2. Wykonaj wybraną przez Ciebie rozgrzewkę (link 1)
wybierz j10 minutową, lub jedną z dwóch zaporponowanych 5 minutowych (bonusowa powtórka z angielskiego ). Daj znać, którą wykonałeś?

LEKCJA nr 5                                                                                        DATA 02.04.2020
Temat
5. Ćwiczenia ogólnorozwojowe w formie zabawowej- ruletka na sportowo.
Umiejętności
Uczeń zna ćwiczenia ogólnorowojowe, które stosuje samodzielnie.
Link
Zadanie
Zabawa- ćwiczenia ruchowe w ruletkę (zakręć ruletką 15 razy).
Pytania do ucznia
      Pytanie do lekcji:
     1. Ile ćwiczeń/zadań jest na kole tej ruletki?
     2. Jakie/ile ćwiczeń wykonałeś? Podaj czas zabawy, który wyświetla się w lewym górnym rogu ekranu ruletki.

                                            
LEKCJA nr 3, 4                                                                                   DATA 30.03.2020
 
Temat
 
3. Piłka ręczna- elementy techniczne w grze- obrona.
4. Piłka ręczna- elementy techniczne w grze- atak.
 
Umiejętności
 
Uczeń doskonali wiedze jak ustawiają się zawodnicy na poszczególnych pozycjach w grze w piłce ręcznej.
Uczeń doskonali wiedzę na temat przepisów i charakterystyki gry w piłkę ręczną.
 
Link
 
Zadanie
 
Oglądanie wskazanych wyżej filmików o piłce ręcznej.
 
Pytania do ucznia
 
     1. Czym jest technika obrony bramkarska „pajac”.
     2. Opisz krótko (w 3 zdaniach) co przedstawiały 3 ostatnie filmiki.

 
LEKCJA nr 2                                                                                       DATA 27.03.2020
Temat
Demonstrowanie zestawu ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę ciała. 
Umiejętności
Uczeń potrafi w poprawny i bezpieczny sposób wykonać wybrane przez niego ćwiczenia.
Uczeń wie, że należy wybierać ćwiczenia na różne partie mięśniowe.
Uczeń zna inne ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe.
Uczeń zna grupy mięśniowe odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała.
Link
Zadanie
Wykonać zestaw wybranych ćwiczeń- zdjęcie lub krótki opis wybranych ćwiczeń.
Zapoznanie się z artykułem.
Pytania do ucznia
     1. Zdjęcia z wybranych ćwiczeń lub (jeżeli nie masz takiej możliwości) krótki opis wykonanych ćwiczeń (ile powtórzeń dane ćwiczenie.
2. Zaproponuj inne ćwiczenia na dane grupy mięśniowe, które odpowiadają za prawidłową postawę ciała, tzw. mięśnie posturalne?!
(wymień dane ćwiczenie bez dłuższego opisywania lub wskaż link z taką informacją- stroną).

 
LEKCJA nr 1                                                                                     DATA 26.03.2020
Temat
Dokonanie pomiarów wysokości i masy ciała.
Umiejętności
Uczeń potrafi z sam dokonać pomiarów ciała. Interpretuje wyniki.
Uczeń oblicza wskaźnik BMI I wyszykuje wyniku w siatce centylowej.
Zapoznanie z pojęciem rozwoju fizycznego i specyfika tego rozwoju w wieku dorastania.
Link
Zadanie
Pomiar masy i wysokości ciała. Obliczenie własnego BMI i wskazanie na siatce centylowej.
Zapoznanie się ze wskazanym artykułem.
Pytania do ucznia
     1. Oblicz swoje BMI, wykonaj zdjęcie- zrzut lub opisz jak umiejscowił się wynik na siatkach centylowych (prześlij do mnie).
2. PYTANIE DODATKOWE: wskaż fragment tekstu (możesz skopiować dany fragment) jakie zmiany w rozwoju pojawiają się u młodzieży w Twoim wieku i o Twojej płci.




This website was created for free with Stronygratis.pl. Would you also like to have your own website?
Sign up for free