Nauczanie zdalne PSP 3 Jelcz-Laskowice

Wychowanie fizyczne 3b

 22.06.2020 r.
 Temat: Zabawy na świeżym powietrzu.

    Wyjdźcie na dwór i pobawcie się w ulubione zabawy na placu zabaw.



BASEN
Lekcja nr 13 (24.06): 

Zapoznanie z ćwiczeniami naciągającymi.
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie wykonać zaproponowane tam ćwiczenia.

https://ewf.h1.pl/student/?token=r0xDgCIOgzxOrsQIgtlVondFuxVU4mqoJ5zp19vQQ9AdCEu3bK


19.06.2020 r. piątek
  Temat: W-f w domu. Ćwiczenia z rodzicem.
  www.youtube.com/watch


   15.06.2020 r. poniedziałek

  Temat: Zabawy ruchowe z balonem.
            www.youtube.com/watch
 

BASEN
Lekcja nr 12 (10.06): 

Zabawy koordynacyjne.
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie wykonać zaproponowane tam ćwiczenia.
https://ewf.h1.pl/student/?token=NoKTpq3VGdLIy5FqrlMno7rIGVA93qJtHNGBj83q8oh2bym9AY


08. 06.2020 r. poniedziałek
  Temat: Ćwiczenia przy muzyce ,,Pięta, kciuk".
                www.youtube.com/watch

 05.06.2020 r. piątek
Temat:
Zabawy i gry na świeżym powietrzu z piłką.



BASEN
Lekcja nr 11 (03.06): 

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką.
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie wykonać zaproponowane tam ćwiczenia.
https://ewf.h1.pl/student/?token=UHE69GjH4ErZiSm6VB2S15Xb8hOoW9n0jyOb5fvZYGXfAqOY8Y


29.05.2020 r.
  Temat: Gazetowa joga.
     www.youtube.com/watch
   Spróbujcie wykonać te ćwiczenia.



BASEN
Lekcja nr 10 (27.05): 

Zabawa kształtująca koordynację oraz orientację ruchowo-przestrzenną.
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie wykonać zaproponowane tam ćwiczenia.
https://ewf.h1.pl/student/?token=WrWfeJ3DFv9LrHWnKF0blQaRzdPBzTvm9jxUknyYDSRSjxU6Vl


25.05.2020 r.

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z ręcznikiem.

   www.youtube.com/watch

22.05.2020 r.

Temat: Lekcja w-f w domu.
  www.youtube.com/watch



BASEN
Lekcja nr 9 (20.05): 

Poznajemy trening interwałowy- tabata. 
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie wykonać zaproponowane tam ćwiczenia.

https://youtu.be/MKVe4Zs6KRk



18.05.2020 r.

Temat: Ćwiczenia ruchowe w domu.

      www.youtube.com/watch



15.05.2020 r.


Temat : Ćwiczenia z poduszkami.

 Zapraszam Was dzisiaj do ćwiczeń z poduszkami www.youtube.com/watch.



BASEN
Lekcja nr 8 (13.05): 

WF w domu - rozgrzewka. 
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie wykonać zaproponowane tam ćwiczenia.

https://youtu.be/RjIDf2P74ag


11.05.2020 r.

Temat: Ćwiczenia z piłką dla jednej osoby.

www.youtube.com/watch
Na pewno macie w domu piłkę. Więc spróbujcie tych ćwiczeń. Nie są trudne.
Piłka  rozwija wszystkie partie mięśniowe. Poprzez utrudnione utrzymanie równowagi, motywuje więcej mięśni do pracy, w tym mięśnie głębokie. Mięśnie głębokie są bardzo ważne dla utrzymania poprawnej sylwetki i układu kostnego. Wzmocnione, zapobiegają wadom postawy, przeciążeniom kostnym.



08.05.2020 r.

Temat: Zumba – zabawa i ćwiczenia przy muzyce.
 
1. Rozgrzewka:
2. Zumba:
3. Rozciąganie:
Wykonaj 5 ćwiczeń rozciągających po 6 powtórzeń każde.




BASEN
Lekcja nr 7 (06.05): 

WF w domu - propozycje zabaw z dziećmi w domu. 
Dziś trochę ćwiczeń. Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie wykonać zaproponowane tam ćwiczenia.

https://youtu.be/1rXv-TfGr3A


04.05.2020 r. 

 Temat: Poprawianie koordynacji ruchowej.
  Wykorzystajcie przedmioty, które macie w domu. Może zachęcicie kogoś z domowników?
 www.youtube.com/watch



BASEN
Lekcja nr 6 (29.04): 
Nauka pływania od podstaw - PRACA NÓG W PŁYWANIU NA PLECACH.
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie zapamiętać jak najwięcej ćwiczeń.

https://www.youtube.com/watch?v=U6meYrD4s5A



27.04.2020 r.
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe przy muzyce.
   Ćwiczcie słuchając i patrząc na filmik.www.youtube.com/watch

24.04.2020 r. 

Temat: Ćwiczenia z nietypowym przyborem, papierem toaletowym.
 
 Dzisiaj poćwiczcie z rolkami papieru toaletowego.Nie sa to najprostsze ćwiczenia 
   ale spróbujcie. Dacie radę.www.youtube.com/watch



BASEN 

Lekcja nr 5 (22.04): 
Nauka pływania od podstaw - LEŻENIE NA GRZBIECIE.
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie zapamiętać jak najwięcej ćwiczeń.

https://www.youtube.com/watch?v=0RE--lCYI_s


20.04.2020 r.

Temat: Ćwiczenia z przyborem.

  1. Wykonanie ćwiczeń z filmiku (potrzebne będą butelki z wodą):
https://www.youtube.com/watch?v=OhhjWolQkj4

  1. Ćwiczenia z piłką:
https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE

  1. Zabawa wyciszająca:
https://www.youtube.com/watch?v=gy8jyGRUR-8

 17.04.2020 r.

Temat: Ćwiczenia poprawiające kondycję

 

Wykonajcie wszystkie ćwiczenia z filmiku (w nim zawarta jest rozgrzewka, a także rozciąganie):

www.youtube.com/watch

BASEN
Lekcja nr 4 (15.04)

Nauka pływania od podstaw - PŁYWANIE BEZ SPRZĘTU.
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie zapamiętać jak najwięcej ćwiczeń.

https://youtu.be/XwYJO2qTR88

BASEN
LEKCJA NR 3 (08.04):

Bezpieczeństwo nad wodą.
Filmik może nie na pływalni, ale jednak nad wodą- zachęcam obejrzeć!
https://youtu.be/Ui-ndYWcThA
   
06.04.2020 r.

Dzisiaj zapraszam Was , a może jeszcze kogoś z domowników, na rozruch przy La Bambie .
 www.youtube.com/watch

03.04.2020 r.

Temat: Ćwiczenia równoważne bez przyboru.

1. Wykonanie rozgrzewki statycznej - rozruszanie każdego stawu.
2.  Rozgrzewka dynamiczna:
marsz po obwodzie koła;
wdech – ręce w górze; wydech – ręce w dół;
bieg w miejscu z wysokim noszeniem kolan;
w rozkroku krążenia ramion w przód, następnie w tył;
skrętoskłony: do nogi prawej, wyprost tułowia, do lewej, wyprost;
ruchy naprzemienne: prawe kolano do lewego łokcia, potem na odwrót;
ręce na biodra, krążenia bioder;
skoki obunóż przodem, do tyłu, bokiem w lewą i prawą stronę;
w leżeniu przodem lekki skłon tułowia do tyłu;
leżenie tyłem, rowerek.
3. Wykonanie na podstawie filmiku w miarę możliwości ćwiczeń równoważnych bez przyboru, (można spróbować też z przyborem).
scholaris.pl/zasob/109694
4. Rozciąganie:
https://www.youtube.com/watch?v=zn9M1BADSpw



01.04.2020 r. środa

C  Co powiecie na zumbę? Nasz mózg lubi ruch!

 Dobrej zabawy!

https://www.youtube.com/watch?v=k2hBMkZuvP8&list=PLQBt82zcfRIKC1YS_lfK4LC7PUu-mcRKL  


BASEN
Lekcja nr 2 (01.04):

Nauka pływania od podstaw- PRACA NÓG.
https://www.youtube.com/watch?v=N8J1raD7_6c



30.03.2020 r. poniedziałek
* Dzisiaj spróbujcie poćwiczyć przewrót w przód, który już robiliśmy na lekcjach, ale nie wszyscy nadal robią to dobrze. Proszę robić to ćwiczenie pod okiem rodziców. Możecie obejrzeć na You Tube filmik instruktażowy.
www.youtube.com/watch

 27.03.2020 r. piątek
Temat: Ćwiczenia równoważne bez przyboru.

1. Wykonanie rozgrzewki statycznej - rozruszanie każdego stawu.
2.  Rozgrzewka dynamiczna:
marsz po obwodzie koła;
wdech – ręce w górze; wydech – ręce w dół;
bieg w miejscu z wysokim noszeniem kolan;
w rozkroku krążenia ramion w przód, następnie w tył;
skrętoskłony: do nogi prawej, wyprost tułowia, do lewej, wyprost;
ruchy naprzemienne: prawe kolano do lewego łokcia, potem na odwrót;
ręce na biodra, krążenia bioder;
skoki obunóż przodem, do tyłu, bokiem w lewą i prawą stronę;
w leżeniu przodem lekki skłon tułowia do tyłu;
leżenie tyłem, rowerek.
3. Wykonanie na podstawie filmiku w miarę możliwości ćwiczeń równoważnych bez przyboru, (można spróbować też z przyborem).
4. Rozciąganie:

  25.03. 2020 r. środa 

Temat: Ćwiczenia kształtujące szybkość i wytrzymałość.

1.       Rozgrzewka:

https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8

2.       Ćwiczenie szybkościowe (2 x filmik):

https://www.youtube.com/watch?v=-F6pCqIImZ

4.       Wykonanie 5 dowolnych ćwiczeń, każde po 10 powtórzeń.

5.       Rozciąganie:

https://www.youtube.com/watch?v=p-UGo0P8WVk




Witam Was, tu pani Agnieszka z basenu, na lekcjach pływania w teorii, czy pływanie to sport? OCZYWIŚCIE, więc nasze tematy będą wszechstronnie związane z aktywnością ruchową.
PAMIĘTAJ!!! Zadań w wodzie nie powtarzaj w domu! poczekaj, aż pływalnie zostaną ponownie otwarte.
Zapraszam !!!
Lekcja nr 1 (25.03)
Nauka pływania od podstaw - LEŻENIE NA WODZIE.
Obejrzyjcie filmik. Spróbujcie zapamiętać jak najwięcej ćwiczeń.
https://www.youtube.com/watch?v=tDtDEWX23zE

This website was created for free with Stronygratis.pl. Would you also like to have your own website?
Sign up for free